De nouvelles habitudes de vie
Les personnes, qui sont en surpoids, peuvent suivre un programme minceur à base de plats simples ou adopter de bons gestes pour garder la ligne.
Cependant, ceci n’est pas toujours évident. Des astuces vont vous faciliter la vie et vous aider à mincir jour après jour. Par exemple, le régime fitness protéiné à pour avantage une perte de poids rapide, il force l’organisme à utiliser ses graisses de réserve, tout en préservant la masse musculaire. Si vous avez décidé à construire le corps de vos rêves, il est temps de prendre les choses en main. Découvrez le guide complet du fitness Fit Nutrition qui vous permettra, selon votre objectif sportif, d’apprendre l’alimentation à avoir, l’entraînement à suivre et la supplémentation adaptée.
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Privilégier les protéines
Les personnes qui souhaitent perdre du poids devront privilégier une consommation saine et équilibré, à lire sur gnliving.com/. Les protéines représentent un élément important car elles rassasient et fournissent une énergie stable pour l’organisme.
Lire l’étiquette nutritionnelle
Quand on achète des produits, il faut être attentif en lisant les étiquettes nutritionnelles. Les gras sont représentés par le terme lipides. L’aliment est faible en gras lorsque le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) est inférieur à 5 %.
Aliments faibles en gras
Vous surveillez votre ligne ? Voici dix aliments savoureux et faibles en calories qui contribueront à éviter les kilos en trop, le tout sans vous priver : couscous, riz brun, riz basmati, légumes cuits à la vapeur…
Manger des produits riches en fibres alimentaires
Les fibres alimentaires permettent de réduire l’appétit tout en favorisant le contrôle des calories. La particularité de ces produits est qu’ils gonflent en absorbant de l’eau afin de procurer la sensation de satiété.
Les fibres alimentaires absorbent le sucre dans le sang, il est préférable de consommer 25 à 35 g de fibres par jour si l’on souhaite contrôler son poids.
Exemple de régime alimentaire riche en fibres : consommer 3 fruits, 4 légumes et 5 produits céréales à grains entiers. On augmente davantage la consommation de fibres alimentaires en absorbant des légumineuses, des graines et des noix.
L’augmentation de la consommation de fibres alimentaires se fait également en privilégiant les produits de boulangerie contenant des grains complets et légers en veillant à garder de la pulpe.
Lorsque l’on prépare des puddings, muffins et yaourts, il vaut mieux ajouter des noix hachées ainsi que des graines de lin grossièrement moulues, graines de sésame, tournesols…
La préparation de soupe aux légumes et des salades nécessite l’ajout de légumineuses telles que les pois chiches, haricots blancs ou rouges…
